世界時訊：經(jīng)常失眠影響長壽？想緩解，健康飲食或比褪黑素管用！試試不要錢
失眠是生活中許多人遇到的情況，連續(xù)幾天到了要休息的時間卻怎么都睡不著，閉上眼睛胡思亂想，感覺煩躁，而在床上翻來覆去的這個過程很痛苦。要去了解失眠的導(dǎo)火線是什么，消除不良因素影響，才能盡快產(chǎn)生困意，及時進(jìn)入睡眠狀態(tài)。有的人說總是失眠會讓壽命縮短，是真的嗎？
想要保持健康，確實(shí)需確保睡眠質(zhì)量高，每天都有足夠的休息時間，精神狀態(tài)保持良好，還能在休息時間充足的幫助下增強(qiáng)抵抗力，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
【資料圖】
而總是失眠會加速疾病到來，影響多個器官功能，其中大腦，肝臟等會不同程度功能降低，無法保持健康狀態(tài)，壽命會縮短，需采取好的方法來盡快緩解失眠。
吃哪些食物能改善失眠？
1、桂圓
想要讓自己失眠情況得到改善，不能單純補(bǔ)充褪黑素，有的食物能起到安神助眠的功效，可根據(jù)身體的需求去獲取。
建議總是失眠的人適當(dāng)吃桂圓，桂圓也就是龍眼，作為水果的一種，可以提供豐富營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然，桂圓可以當(dāng)做藥材使用，用來煲湯，煮粥都很適宜，具有補(bǔ)充氣血，滋養(yǎng)身體的作用，還對失眠多夢情況有改善效果。
2、蜂蜜
蜂蜜相信大家不陌生，作為天然且健康的食物，身體條件滿足，適量吃蜂蜜許多好處能收獲，要先確保自己沒有糖尿病以及過度肥胖情況，后續(xù)吃蜂蜜才能提高安全性。因?yàn)榉涿鄢云饋砗芴穑梢蕴峁┴S富熱量，并非所有人都適合。
但如果可以健康且正確吃蜂蜜，里面的多種微量元素，維生素可以滿足需求，從而增強(qiáng)免疫能力，還在一定程度上能提高睡眠質(zhì)量。
經(jīng)常失眠還有哪些辦法？
想要讓自己夜間睡眠質(zhì)量高，健康飲食還不夠，需多方面結(jié)合才能取得較好效果。如果能白天適當(dāng)去運(yùn)動，通過這種方式讓身體消耗部分體力，從而有疲倦感，勞累狀態(tài)下去睡覺，人很快就會產(chǎn)生困意，從而進(jìn)入深度睡眠中，不過，運(yùn)動需要掌握方法，注意細(xì)節(jié)。
另外，有過多壓力帶來困擾，整天心情煩躁，需懂得排憂解難，把過多的壓力消除，只有身心保持放松，才能安穩(wěn)入眠。除此之外，把自己的睡眠環(huán)境改善，確保室內(nèi)環(huán)境溫度，濕度等適宜，根據(jù)天氣變化選擇合適的床上用品，當(dāng)然，還要避免光線刺激，聲音嘈雜影響，這幾點(diǎn)如果都可以做好，夜間安穩(wěn)入眠不成問題。
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