世界最新：養(yǎng)身有哪些方法（養(yǎng)生秘笈）
(資料圖)
1、發(fā)宜常梳。每晨梳發(fā)數(shù)十次，可疏風散火，明目清腦，增強腦髓功能，延緩脫發(fā)和白發(fā)的生長。
2、面宜多擦。每日晨起和夜眠時，用雙手合掌搓熱，摩擦面部，再用食指和中指揉兩側(cè)太陽穴和腦后枕骨下的鳳池、風府穴各數(shù)十次。可使人容光煥發(fā)并能有效地預(yù)防感冒。
3、目宜常轉(zhuǎn)，早晚或較長時間看書后，兩眼應(yīng)向前平視，先按左、上、右、下、左的順序，運轉(zhuǎn)眼球7～8次，然后閉目稍息，再睜眼?？山獬劬Φ钠７Α?/p>
4、耳朵常彈。兩手掌分別緊壓左右耳門，用中指和食指相叩，彈擊后腦作咚咚聲。彈擊7～8次后，再兩手離開耳門l次，如此反復(fù)3～4歡，可增強聽力，防止老年性耳鳴、耳聾。
5、舌宜抵胯，舌尖抵住上腭。
6、津宜漱咽，用舌尖抵住上腭，使唾液分泌增強，待津滿口后，分數(shù)次緩緩咽下，同時用意念使之送到臍下丹田。唾液有幫助消化、中和胃酸和殺菌作用，唾液中還有大量的含游離鈣的酵素激素，具有抗衰老作用。
7、齒宜數(shù)叩。叩齒就是上下牙齒對叩作聲，每日早晚行49次，可使牙齦健壯，防止牙病。
8、濁宜常呵。寢室安靜，側(cè)臥、閉目、耳無所聞、目無所見、心無所思、口吐濁氣、鼻引清氣入腹、足則停止，然后從口細細吐盡，再從鼻細細引入，一如前法，這種靜思慮和深呼吸相結(jié)合的有意識的呼吸活動，對人體生理功能的調(diào)整具有一定的作用。新鮮空氣中的陰離子，對人體健康極有利，宜常吸取。
9、背宜常暖，古人認為背部是風寒外邪入侵人體的門戶，宜常保暖，可免感冒。
10、胸宜常護。心肺處于胸中，宜常保護，以免外傷。
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